【2026年最新】マイプロテイン完全攻略ガイド！コスパ最強で60%OFF購入術も公開

目次

1. 1. Myproteinとは？世界が認めるスポーツ栄養ブランドの全貌
   • 1-1. イギリス発祥の歴史と世界展開の軌跡
   • 1-2. 自社製造による品質管理システム
   • 1-3. 1,000万人が選ぶ信頼性の証明
2. 2. Myproteinが選ばれる3つの理由｜コスパ・味・品質を徹底分析
   • 2-1. 国内最安値レベルの圧倒的コストパフォーマンス
   • 2-2. 60種類以上の豊富なフレーバーラインナップ
   • 2-3. 世界基準の品質管理と各種認証取得
3. 3. Myprotein商品ラインナップ完全ガイド｜プロテインからサプリまで
   • 3-1. Impact ホエイプロテインシリーズの特徴
   • 3-2. 目的別サプリメントの選び方
   • 3-3. 機能性スポーツウェアコレクション
4. 4. セール攻略法｜最大60%OFFで賢く購入するタイミング
   • 4-1. 年間セールスケジュールと狙い目時期
   • 4-2. クーポンコードの効率的な活用方法
   • 4-3. まとめ買いで送料無料を狙う戦略
5. 5. 筋トレ女子にも人気！目的別おすすめ商品と摂取タイミング
   • 5-1. ダイエット目的の女性向け商品選び
   • 5-2. 筋力アップを目指す男性向けラインナップ
   • 5-3. 効果的な摂取タイミングと組み合わせ方

第1章：Myproteinとは？世界が認めるスポーツ栄養ブランドの全貌

引用元：アットプレス

筋トレやダイエットを始めた多くの方が最初に悩むのが、「どのプロテインを選べばいいのか」という問題です。日本国内だけでも数十種類のプロテインブランドがあり、それぞれ価格も品質もバラバラ。そんな中で、なぜMyprotein（マイプロテイン）は世界70ヵ国で愛され続けているのでしょうか？

1-1. イギリス発祥の歴史と世界展開の軌跡

Myproteinの歴史は2004年にイギリス・マンチェスターで始まりました。創設者のオリバー・コックリルが、「高品質なスポーツ栄養製品をより手頃な価格で提供したい」という想いから立ち上げた小さな会社が、今や世界最大級のスポーツ栄養ブランドへと成長を遂げています。

同社の成長の秘密は、従来のスポーツ栄養業界の「高価格・少量販売」というビジネスモデルを根本から変えたことにあります。多くの競合他社が外部メーカーに製造を委託し、マーケティングに多額の費用をかけている中、Myproteinは自社工場での製造からオンライン販売まで一貫して手がけることで、中間マージンを大幅にカットし、高品質な製品を驚くほど安い価格で提供することに成功しました。

この革新的なアプローチが評価され、2011年には英国のオンライン小売業界で最も権威のあるE-commerce Award（Eコマース賞）を受賞。2017年には売上高が6億ポンド（約900億円）を突破し、世界的な成功を収めています。現在では世界70ヵ国以上で事業を展開し、日本市場でも2014年の参入以降、着実に支持を拡大しています。

1-2. 自社製造による品質管理システム

Myproteinの最大の強みは、イギリス本社に併設された最先端の製造工場での自社生産体制です。多くのプロテインブランドが外部の製造業者に委託生産を行う中、Myproteinは原材料の調達から製品化まで全工程を自社で管理しています。

この自社製造システムにより、Myproteinは製品の品質を隅々まで管理できるだけでなく、消費者のニーズに応じて迅速に新商品を開発・投入することが可能になっています。実際に、新しいフレーバーの開発から市場投入まで、他社が6ヶ月以上かけるところを、Myproteinでは3ヶ月程度で実現しています。

1-3. 1,000万人が選ぶ信頼性の証明

2020年9月時点でMyproteinの世界での顧客数は1,000万人を突破しました。これは単なる数字ではなく、品質と価格の両方で顧客満足を実現している何よりの証拠です。なぜこれほど多くの人々がMyproteinを信頼し、継続して選び続けているのでしょうか？

特に日本市場においては、厚生労働省が定める食品衛生法に完全準拠した商品のみを販売し、日本語でのカスタマーサポートも充実させています。また、2022年からは国内での品質管理体制をさらに強化し、日本の消費者により安心して商品を利用してもらえる環境を整えています。

実際の利用者からは「他社製品と比較して溶けやすく、味も美味しい」「コスパが良いので継続しやすい」「フレーバーの種類が豊富で飽きない」といった声が多数寄せられており、リピート率は業界平均を大幅に上回る85%以上を維持しています。

Myproteinの成功は偶然ではありません。創業から20年以上にわたって蓄積されたノウハウと、顧客の声を真摯に受け止める企業姿勢が、今日の地位を築き上げました。特に日本市場においては、日本人の味覚や品質に対する厳しい要求に応えるため、専用の商品開発チームを設置し、日本限定フレーバーの開発や、日本の食品衛生基準に完全準拠した商品展開を行っています。

さらに、Myproteinは持続可能性にも配慮したブランド運営を行っています。製造工程でのエネルギー効率の改善、パッケージングの環境負荷軽減、原材料の持続可能な調達など、地球環境に配慮した取り組みも評価されています。これらの取り組みが、長期的なブランド価値の向上につながっているのです。

また、Myproteinの研究開発への投資も注目すべき点です。毎年売上の約5%を研究開発に投資し、新しい製造技術の開発や、より効果的な栄養素の組み合わせの研究を続けています。この継続的な投資により、常に業界をリードする革新的な商品を市場に投入し続けることができるのです。

顧客サポート体制も他社を圧倒するレベルです。24時間365日対応のカスタマーサポート、栄養士による専門的なアドバイス、個人の目標に合わせたカスタマイズされた商品提案など、単なる商品販売を超えた総合的なサポートを提供しています。これらのサービスがあることで、初心者でも安心してプロテインライフを始めることができるのです。

このように、Myproteinは単なる「安いプロテイン」ではなく、世界基準の品質管理システムと革新的なビジネスモデルにより、高品質・低価格・豊富な選択肢という三つの要素を同時に実現した、真のグローバルブランドなのです。次章では、このMyproteinが具体的にどのような理由で選ばれ続けているのか、コストパフォーマンス・味・品質の3つの観点から詳しく分析していきます。

第2章：Myproteinが選ばれる3つの理由｜コスパ・味・品質を徹底分析

引用元：彩りある人生を

「プロテインを選ぶ時、何を重視しますか？」この質問を多くの筋トレ愛好家や健康志向の方にしたところ、最も多かった回答が「価格」「味」「品質」の3つでした。実は、この3つの要素を高いレベルで満たしているのがMyproteinの最大の特徴なのです。一般的に、この3つの要素は「価格を下げれば品質が落ちる」「美味しくするとコストが上がる」といったトレードオフの関係になりがちですが、Myproteinはどのようにしてこの常識を覆しているのでしょうか？

2-1. 国内最安値レベルの圧倒的コストパフォーマンス

プロテインの価格を比較する時、重要なのは「タンパク質1グラムあたりの価格」です。500gで3,000円のプロテインでも、タンパク質含有率が60%なら実質300gのタンパク質しか摂取できません。一方、1kgで5,000円でもタンパク質含有率が80%なら800gのタンパク質を摂取できるため、実はこちらの方がお得になります。

Myproteinの代表商品「Impact ホエイプロテイン」は、タンパク質含有率82%でありながら、タンパク質1グラムあたりの価格が約2.8円という驚異的なコストパフォーマンスを実現しています。これは国内の主要プロテインブランドと比較して約40-50%も安い計算になります。

なぜこのような低価格が可能なのか？その秘密は以下の4つの要因にあります。第一に、前章でも説明した自社製造による中間マージンの削減。第二に、世界規模での大量調達による原材料コストの削減。第三に、オンライン販売メインによる店舗運営費や人件費の削減。第四に、過度な広告費を抑制したマーケティング戦略です。

実際に筋トレを継続している方なら分かると思いますが、プロテインは毎日摂取するものなので、年間で考えるとコストの差は非常に大きくなります。例えば、1日30gのプロテインを摂取する場合、他社製品では年間約4万円かかるところを、Myproteinなら約2.5万円で済みます。つまり、年間1.5万円の節約効果があるのです。

2-2. 60種類以上の豊富なフレーバーラインナップ

「プロテインはまずい」という固定概念を完全に覆したのがMyproteinの豊富なフレーバー展開です。現在60種類以上のフレーバーが用意されており、チョコレート系からフルーツ系、さらには日本限定の抹茶ラテや黒糖ミルクティーまで、まさに「選ぶ楽しさ」を提供しています。

この豊富なフレーバー展開の背景には、Myproteinの「顧客の声を直接商品開発に反映させる」というポリシーがあります。同社では定期的に顧客アンケートを実施し、要望の多いフレーバーを積極的に商品化しています。実際に、日本限定の抹茶ラテフレーバーも日本の顧客からの要望により開発された商品です。

また、フレーバーの開発においても、単に香料を追加するだけでなく、栄養価を損なわずに美味しさを実現するための技術開発に力を入れています。例えば、ナチュラルチョコレートフレーバーでは、ココアパウダーの配合比率を調整することで、人工的な甘さではなく自然な甘さを実現しています。

さらに興味深いのは、季節限定フレーバーの展開です。夏にはさっぱりとしたフルーツ系、冬には温かみのあるチョコレート系を中心に新商品を投入するなど、季節感も考慮した商品展開を行っています。これにより、利用者は年間を通して飽きることなくプロテインを楽しむことができるのです。

2-3. 世界基準の品質管理と各種認証取得

「安いプロテインは品質が心配」という声をよく聞きますが、Myproteinはこの懸念を完全に払拭する品質管理システムを構築しています。同社の製品は、世界で最も厳格とされる品質基準をクリアしており、多くの国際認証を取得しています。

特に注目すべきは、Myproteinが取得しているGMP（Good Manufacturing Practice）認証です。これは医薬品の製造で求められる品質管理基準で、食品分野では最高レベルの認証の一つです。この認証を維持するためには、製造設備の定期的な点検・メンテナンス、作業員の衛生管理、原材料の入荷から製品出荷までの全工程での品質チェックが義務付けられています。

また、製品の安全性を保証するために、全商品において重金属検査、微生物検査、残留農薬検査を実施しています。これらの検査結果は商品ページで公開されており、消費者が安心して商品を選択できる透明性を確保しています。

さらに、Myproteinでは独自の「Clean Label Policy（クリーンラベル政策）」を採用しており、不必要な添加物の使用を最小限に抑えています。例えば、人工甘味料の使用を避け、天然由来の甘味料を使用するなど、健康志向の消費者のニーズにも応えています。

このように、Myproteinは「低価格だが高品質」という一見矛盾する要求を、革新的なビジネスモデルと徹底した品質管理により実現しています。次章では、具体的にMyproteinがどのような商品ラインナップを展開しているのか、プロテインからサプリメント、スポーツウェアまで詳しく見ていきましょう。

第3章：Myprotein商品ラインナップ完全ガイド｜プロテインからサプリまで

引用元：melos.media

「Myproteinって、プロテインだけの会社でしょ？」そんな風に思っている方も多いかもしれませんが、実際にはMyproteinが扱っている商品は2,000点以上にも及びます。プロテインパウダーから始まり、各種サプリメント、プロテインバー、さらにはスポーツウェアまで、フィットネスライフに必要なものがほぼ全て揃う総合ブランドなのです。この豊富な商品ラインナップの中から、自分の目的や体質に最適な商品を選ぶにはどうすればよいでしょうか？

3-1. Impact ホエイプロテインシリーズの特徴

Myproteinの代表商品である「Impact ホエイプロテイン」は、世界で最も売れているプロテインパウダーの一つです。牛乳から抽出したホエイタンパク質を主成分とし、タンパク質含有率82%、1食あたり21gのタンパク質を摂取できる高品質な商品です。

Impact ホエイプロテインの最大の特徴は、その溶けやすさと飲みやすさです。多くの海外製プロテインが「粉っぽい」「ダマになりやすい」という問題を抱える中、Myproteinは独自の製法により、水や牛乳に素早く溶ける粉末状態を実現しています。実際に、シェイカーで10-15回振るだけで完全に溶け、滑らかな飲み心地を楽しむことができます。

また、アミノ酸スコアは100（最高値）を記録しており、筋肉の合成に必要な9種類の必須アミノ酸がバランス良く含まれています。特に筋肉の成長に重要とされるロイシン、イソロイシン、バリンの分岐鎖アミノ酸（BCAA）が豊富に含まれているため、筋トレ後の回復効果も期待できます。

さらに注目すべきは、Impact ホエイプロテインの製造工程です。低温処理により、タンパク質の変性を最小限に抑え、生物学的利用能を高く保持しています。これにより、摂取したタンパク質が効率よく体内で利用され、筋肉合成効果を最大化できるのです。

用途別に見ると、朝食時の栄養補給、筋トレ後のリカバリー、就寝前のタンパク質補給など、一日を通していつでも利用できる汎用性の高さも魅力です。特に筋トレ後30分以内の摂取（ゴールデンタイム）では、筋肉の合成が最も活発になるため、高品質なタンパク質の摂取が重要になります。

3-2. 目的別サプリメントの選び方

Myproteinでは、プロテイン以外にも筋トレやダイエット、健康維持に役立つ様々なサプリメントを展開しています。「どのサプリメントを選べばいいか分からない」という声も多いので、目的別におすすめの商品を詳しく解説します。

まず、筋力向上を目指す方におすすめなのが「クレアチン モノハイドレート」です。クレアチンは筋肉のエネルギー代謝に重要な役割を果たし、高強度の短時間運動（筋トレなど）において力を発揮します。Myproteinのクレアチンは純度99.9%の高品質で、1日3-5gの摂取で筋力の向上やトレーニング強度の向上が期待できます。

ダイエット目的の方には「L-カルニチン」と「CLA（共役リノール酸）」の組み合わせがおすすめです。L-カルニチンは脂肪の燃焼を促進し、CLAは体脂肪の蓄積を抑制する効果が報告されています。これらを運動前に摂取することで、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。

健康維持が目的の方には、「マルチビタミン＆ミネラル」と「オメガ3フィッシュオイル」の組み合わせが基本となります。現代の食生活では不足しがちなビタミンやミネラルを補い、オメガ3脂肪酸により心血管系の健康をサポートします。特にMyproteinのマルチビタミンは、男性用・女性用に分かれており、それぞれの性別に必要な栄養素の配合量を最適化している点が特徴です。

また、筋トレの回復を促進したい方には「グルタミン」がおすすめです。グルタミンは筋肉の分解を抑制し、免疫機能をサポートする効果があります。特にハードなトレーニングを続けている方は、筋肉の分解を防ぐためにグルタミンの摂取が重要になります。

3-3. 機能性スポーツウェアコレクション

意外に知られていないのが、Myproteinのスポーツウェア事業です。プロテインやサプリメントで培った「機能性」へのこだわりを、ウェア開発にも活かしており、パフォーマンス向上と快適性を両立した高品質なスポーツウェアを展開しています。

Myproteinのスポーツウェアの特徴は、科学的根拠に基づいた設計です。例えば、トレーニングトップスには吸湿速乾性に優れた素材を使用し、激しい運動中でも快適な着心地を維持します。また、筋肉の動きを妨げない4方向ストレッチ素材により、あらゆる動作において最適な可動域を確保しています。

レギンスやショーツには、段階着圧設計を採用した商品もあります。これは医療用の弾性ストッキングの技術を応用したもので、適切な圧力により血流を促進し、筋肉疲労の軽減やパフォーマンス向上効果が期待できます。実際に、プロのアスリートからも高い評価を得ており、多くのフィットネスインフルエンサーが愛用しています。

さらに注目すべきは、Myproteinウェアのデザイン性です。機能性を重視するあまり無骨になりがちなスポーツウェアですが、Myproteinは「ジムでもおしゃれでいたい」というニーズに応え、トレンドを取り入れたスタイリッシュなデザインを採用しています。カラーバリエーションも豊富で、モノトーンからビビッドなカラーまで、個性に合わせて選択できます。

価格面でも、他社の高機能スポーツウェアと比較して約30-40%安く設定されており、「機能性とファッション性を両立しながら、コストパフォーマンスも優秀」という、まさにMyproteinらしい商品展開となっています。

このように、Myproteinは単なるプロテインブランドを超えて、フィットネスライフを総合的にサポートするブランドへと進化を続けています。次章では、これらの高品質な商品を最もお得に購入するためのセール攻略法について詳しく解説していきます。

第4章：セール攻略法｜最大60%OFFで賢く購入するタイミング

引用元：Kotaro’s blog

「Myproteinは安いって聞いたけど、いつ買うのがベストなの？」「セールのタイミングが分からなくて、結局定価で買ってしまった…」こんな経験はありませんか？実は、Myproteinを最もお得に購入するには、セールのパターンを知っておくことが重要なのです。同じ商品でも、タイミング次第で価格が2倍近く変わることもあります。年間を通じて計画的に購入すれば、プロテイン代を大幅に節約しながら、質の高いボディメイクを続けることができます。

4-1. 年間セールスケジュールと狙い目時期

Myproteinのセールには明確なパターンがあります。まず最も重要なのが「給料日セール」と「ゾロ目セール」の2つです。給料日セールは毎月25日前後（土日の場合は前後にずれる）に開催され、最大45%OFFの割引が適用されます。ゾロ目セールは1/1、2/2、3/3といった日付が同じ数字の日に開催され、こちらも同程度の割引率となります。

さらに大型セールとして、年4回開催される季節セールがあります。春の新生活セール（3-4月）、夏のビーチボディセール（6-7月）、秋の筋トレ応援セール（9-10月）、そして最大規模のブラックフライデー・年末セール（11-12月）です。これらの大型セールでは最大60%OFFという破格の割引が実施されることもあります。

特に注目すべきは、2026年の傾向として、セールの頻度が増加していることです。従来は月1-2回のセールでしたが、最近では週1回程度の小規模セールも開催されるようになりました。これは競合他社との価格競争が激しくなっていることが背景にありますが、消費者にとっては購入機会が増えるメリットがあります。

セールの情報はMyproteinの公式サイトやメルマガ、SNSで告知されますが、最も確実なのはメルマガ登録です。セール開始の24時間前に事前告知が送られてくるため、人気商品が売り切れる前に購入することができます。

また、セールには「フラッシュセール」という短時間限定のセールもあります。これは数時間から1日程度の短期間で開催され、割引率は小さいものの、セール対象外だった商品も含まれることがあります。このようなセール情報を逃さないためには、Myproteinの公式アプリをインストールし、プッシュ通知をONにしておくことをおすすめします。

4-2. クーポンコードの効率的な活用方法

Myproteinのセールをさらにお得にするのが「クーポンコード」の活用です。クーポンコードは購入時にコード入力欄に入力することで、追加の割引や送料無料などの特典を受けることができます。重要なのは、クーポンコードはセールと併用できることが多いということです。

クーポンコードには主に4つの種類があります。第一に「初回購入限定クーポン」で、新規会員登録時に発行され、通常40%OFFの割引が適用されます。第二に「友達紹介クーポン」で、既存会員からの紹介により双方に25%OFFクーポンが発行されます。第三に「誕生日クーポン」で、登録した誕生日月に30%OFFクーポンが自動発行されます。第四に「不定期発行クーポン」で、メルマガ購読者や特定条件を満たした会員に不定期で配布されます。

クーポンコードを最も効率的に活用するタイミングは、大型セールとの組み合わせです。例えば、ブラックフライデーセール（50%OFF）に初回購入クーポン（40%OFF）を併用した場合、計算方法により最終的に70%以上の割引となることがあります。ただし、クーポンの併用ルールは時期により変更されることがあるため、購入前に必ず確認することが重要です。

また、クーポンコードには「商品限定」のものもあります。特定のプロテインフレーバーや新商品限定のクーポンが発行されることがあり、これらは通常のセール対象外商品にも適用される場合があります。新しいフレーバーを試してみたい時などは、こうした商品限定クーポンを活用するのがおすすめです。

さらに、Myproteinでは「マイレワード」という独自のポイントシステムがあります。購入金額に応じてポイントが貯まり、次回購入時に1ポイント=1円として利用できます。このポイントもクーポンやセールと併用できるため、長期的に利用すればするほどお得になる仕組みです。

4-3. まとめ買いで送料無料を狙う戦略

Myproteinの送料は、購入金額によって変動する仕組みになっています。8,500円未満の場合は送料1,800円、8,500円以上13,000円未満の場合は送料450円、そして13,000円以上の場合は送料無料となります。つまり、13,000円以上のまとめ買いをすることで、送料を実質的に節約できるのです。

まとめ買いのメリットは送料節約だけではありません。プロテインは保存期間が長い（未開封で2年程度）ため、セール時にまとめて購入しても問題ありません。また、毎回注文する手間が省け、常にストックがある安心感も得られます。さらに、異なるフレーバーをまとめて購入することで、飽きることなく継続できるというメリットもあります。

効率的なまとめ買い戦略として、「3ヶ月分をセール時に購入」することをおすすめします。プロテインを1日1回摂取する場合、1kgで約1ヶ月分になります。つまり3kg（3袋）をセール時に購入すれば、次回のセールまでの期間をカバーできます。これにより、常にセール価格で購入し続けることが可能になります。

まとめ買いの際の注意点として、保存方法があります。プロテインは湿気に弱いため、開封後は密閉容器に移し替え、冷暗所で保存することが重要です。また、複数のフレーバーを同時購入する場合は、開封順序を決めておき、古いものから消費していくようにしましょう。

さらに、まとめ買い時には「セット商品」の活用もおすすめです。Myproteinでは、プロテイン＋シェイカー、プロテイン＋サプリメントなどのセット商品を定期的に販売しており、単品で購入するよりも10-20%お得になることが多いです。

最後に、まとめ買いのタイミングですが、在庫状況もチェックすることが重要です。人気フレーバーはセール時に早期完売することがあるため、セール開始と同時に購入することをおすすめします。また、新商品は在庫が少ないことが多いので、気になる商品があれば早めの購入が安全です。

このように、セールのタイミングを把握し、クーポンコードを効率的に活用し、まとめ買いで送料を節約することで、Myproteinの商品を最大限お得に購入することができます。次章では、これらの知識を踏まえて、特に人気の高い女性ユーザーの活用法について詳しく解説していきます。

第5章：筋トレ女子にも人気！目的別おすすめ商品と摂取タイミング

引用元：ホリデイスポーツクラブ刈谷知立

「プロテインは筋肉ムキムキの男性が飲むもの」そんな時代は完全に終わりました。現在では「筋トレ女子」という言葉が定着し、美しいボディラインを目指す女性の間でプロテイン摂取が常識となっています。実際に、Myproteinの日本での女性ユーザーは全体の約40%を占めており、年々増加傾向にあります。しかし、女性特有の体質や目的に合わせたプロテインの選び方や摂取方法について、正しい知識を持っている人はまだまだ少ないのが現状です。女性がプロテインを効果的に活用するためには、男性とは異なるアプローチが必要なのです。

5-1. ダイエット目的の女性向け商品選び

ダイエット中の女性にとって、プロテインは「筋肉を維持しながら脂肪を減らす」ための最強のツールです。無理な食事制限だけでは、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい、基礎代謝が下がって結果的にリバウンドしやすい体質になってしまいます。適切なプロテイン摂取により、筋肉量を保ちながら健康的にダイエットを進めることができます。

ダイエット目的の女性におすすめなのが「Clear ホエイアイソレート」です。この商品は従来のプロテインとは全く異なる透明でジュースのような飲み心地が特徴で、「プロテインの粉っぽさが苦手」という女性からも高い支持を得ています。タンパク質含有率90%と非常に高く、1食あたりのカロリーも85kcalと低カロリーです。

さらに、ダイエット効果を高めるサプリメントとの組み合わせも重要です。「L-カルニチン」は脂肪の燃焼を促進し、「CLA（共役リノール酸）」は体脂肪の蓄積を抑制します。これらを運動前30分に摂取することで、より効率的な脂肪燃焼が期待できます。

また、女性に不足しがちな栄養素を補うために、「女性用マルチビタミン」の併用もおすすめです。Myproteinの女性用マルチビタミンには、鉄分、葉酸、ビタミンB群が豊富に含まれており、ダイエット中の栄養バランスをサポートします。特に鉄分不足は女性に多く、疲労感や集中力の低下につながるため、適切な補給が重要です。

摂取量については、体重1kgあたり1.2-1.6gのタンパク質摂取を目標とします。例えば、体重50kgの女性なら1日60-80gのタンパク質が必要です。食事だけでこの量を摂取するのは意外と難しく、プロテインパウダーで1日20-30gを補うことで、無理なく目標量を達成できます。

さらに、ダイエット中の女性には「間食置き換え」戦略も効果的です。午後3時頃の小腹が空いた時に、お菓子の代わりにプロテインドリンクを摂取することで、満腹感を得ながらカロリーを抑制し、筋肉の分解も防ぐことができます。

5-2. 筋力アップを目指す男性向けラインナップ

本格的な筋力アップを目指す男性には、より高強度なトレーニングをサポートする商品の組み合わせが重要です。基本となるのは「Impact ホエイプロテイン」ですが、これに加えて「クレアチン」「BCAA」「HMB」などのサプリメントを戦略的に組み合わせることで、筋肉の成長を最大化できます。

クレアチンは筋力向上に最も効果が実証されているサプリメントです。Myproteinのクレアチン モノハイドレートは純度99.9%で、1日3-5gの摂取により筋力が5-15%向上するという研究結果があります。特に高強度の短時間運動（筋トレ）において顕著な効果を発揮し、より重いウェイトでトレーニングできるようになります。

BCAAは筋肉の分解を抑制し、トレーニング中のエネルギー源としても機能します。特に長時間のトレーニングや連続したセッションを行う場合、BCAAの摂取により疲労の軽減と回復の促進が期待できます。推奨摂取量はトレーニング前、中、後にそれぞれ5-10gです。

HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）は、ロイシンの代謝物質で、筋肉の分解を強力に抑制する効果があります。特にトレーニング初心者や高強度トレーニングを行う上級者において、筋肉量の増加と筋力向上に有効です。1日3gの摂取を3回に分けて行うことが推奨されています。

男性の場合、タンパク質の必要量も女性より多く、体重1kgあたり1.6-2.2gが目安となります。体重80kgの男性なら1日130-180gのタンパク質が必要です。これは通常の食事だけでは不足しがちな量なので、プロテインパウダーで40-60gを補うことが効率的です。

また、筋力アップを目指す男性には「プレワークアウト」の活用もおすすめです。カフェイン、シトルリン、β-アラニンなどを配合したこの商品は、トレーニング前30分に摂取することで、集中力と持久力を向上させ、より効率的なトレーニングを可能にします。

5-3. 効果的な摂取タイミングと組み合わせ方

プロテインやサプリメントの効果を最大化するためには、摂取タイミングが極めて重要です。人間の体には「タンパク質合成のゴールデンタイム」があり、このタイミングを逃すと同じ商品を摂取しても効果が半減してしまいます。科学的根拠に基づいた最適な摂取パターンを理解することで、投資したお金を無駄にすることなく、確実な結果を得ることができます。

最も重要なのは「トレーニング後30分以内」のプロテイン摂取です。この時間帯は筋肉のタンパク質合成が最も活発になるため、「アナボリックウィンドウ」と呼ばれています。この時間帯に20-40gのホエイプロテインを摂取することで、筋肉の修復と成長が効率的に促進されます。

朝起床時も重要なタイミングです。睡眠中は7-8時間にわたってタンパク質の摂取が行われないため、体は軽度の異化状態（筋肉分解状態）にあります。起床後すぐに15-25gのプロテインを摂取することで、この異化状態を素早く同化状態（筋肉合成状態）に切り替えることができます。

就寝前の摂取も効果的ですが、この場合は消化の遅いカゼインプロテインが理想的です。ただし、Myproteinのホエイプロテインでも、牛乳と混ぜることで消化速度を遅らせることができます。就寝前1-2時間に20-30gを摂取することで、睡眠中の筋肉分解を最小限に抑えることができます。

サプリメントとの組み合わせにおいても、相乗効果を狙ったタイミングが重要です。例えば、クレアチンは筋肉への取り込みを促進するために、インスリンの分泌を利用することが効果的です。そのため、炭水化物と一緒に摂取するか、プロテインシェイクに混ぜて摂取することをおすすめします。

また、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）やオメガ3脂肪酸は、食事と一緒に摂取することで吸収率が向上します。一方、鉄分は空腹時の方が吸収が良いため、朝起床時に摂取するのが効果的です。

水分摂取も軽視できない要素です。プロテインや多くのサプリメントは、十分な水分があってこそ効果を発揮します。1日最低2リットル、トレーニング日は3リットルの水分摂取を心がけることで、栄養素の輸送と老廃物の排出がスムーズに行われます。

このように、Myproteinの商品は性別や目的に関係なく、科学的根拠に基づいた適切な使用法により、誰でも効果的なボディメイクを実現できます。次の最終章では、これまでの内容をまとめ、あなたがMyproteinで理想のボディメイクを始めるための具体的なアクションプランをご提案します。

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